眼瞅著離2016年的國慶節就差三天了，各位是不是還盤算著去哪兒玩、吃什么大餐呢?

　　咳咳，玩是要玩，不過吃的時候您可要注意點了，別讓夏天剛拼死拼活兒減下來的那點肉，再重新回到肚子上，來來來，365小編未雨綢繆，提前幫你們準備好了減肥食譜，下面這些可都是明星們親自試驗過的喲↓

　　先來看女明星：

　　陳妍希

　　從小龍包變成婚禮上最美的新娘，陳妍希可沒少在背后努力，她的午餐食譜是白菜、西藍花加小西紅柿，都是蔬果類

　　賈靜雯

　　生了寶寶之后的賈靜雯對飲食也很講究，她的重點是早餐要豐盛：三明治，沙拉

　　江一燕

　　這是一碗養生湯，放眼一看有菠菜、胡蘿卜之類的，水很清，油鹽都很少

　　林心如

　　雖然她現在每天都在微博上曬美食，但11年那會兒，她也只吃蔬菜沙拉，并且還艾特趙薇一起減肥

　　劉蕓

　　劉蕓是孕媽里身材恢復比較快的一個，她的食譜很簡單：麥片加青菜。

　　倪妮

　　印象中，倪妮一直是娛樂圈偏瘦女生的代表，沒想到她也在為練出馬甲線努力著：水果拼盤，果汁。

　　徐靜蕾

　　三個月減15斤：

　　早餐-雞蛋，主食

　　午餐-青菜

　　晚餐-薄生牛肉片

　　張馨予

　　365小編也在微博上刷到過張馨予的食譜，基本以青菜、雞蛋、牛肉為主，看著就沒什么食欲

　　張雨綺

　　到了張雨綺這兒干脆就沒有食譜：不吃+運動。

　　鄭秀文

　　鄭秀文把減肥當成自己的事業堅持了二十年，這是她給吳君如的蔬菜湯食譜：番茄，椰菜，西芹，洋蔥，青椒。

　　陳喬恩

　　陳喬恩用的方法也比較簡單粗暴-不吃，至于她口中提到的“安大姐”，應該是安以軒........

　　鄧紫棋

　　能看出鄧紫棋比以前瘦了很多，雖然她經常管不住嘴，但多少也會在飲食上注意：以粗糧、蔬菜為主。

　　伊能靜

　　伊能靜在懷孕前后也有不同的食譜：

　　孕前-三餐照常，不加調味料

　　孕后-青菜、少肉，糙米，水果

　　袁姍姍

　　8天瘦了10斤的勵志姐，她的早餐是：全麥面包。

　　午餐更可憐：青菜+白粥

　　張天愛

　　論減肥，365小編只服太子妃，她曾自爆稱：“吃了一年番茄黃瓜，要么瘦要么死!”堅持吃了一年的清水煮番茄黃瓜后，她就成功將體重降到了兩位數，之后她的食譜里加入了雞蛋，又堅持了一年。

　　張予曦

　　原來一直以為張予曦是天生的骨架小，沒想到背后也經歷了一番“折磨”：基本一年不吃晚飯。

　　屏保也被設成了這樣：

　　在需要減肥的女明星里還有這樣一類人：模特，她們的菜單又是什么樣呢?

　　洪小鈴

　　洪小鈴是臺灣的模特兼女演員，曾演過《放羊的星星》，她的減肥法寶是火龍果。

　　何穗

　　一周七天，前五天早中飯正常，晚飯以蔬菜為主，后兩天開始輕斷食，喝果汁。

　　劉雯

　　單從飯量看，這個食譜根本配不上表姐178的身高.........

　　其實減肥不僅是中國女明星需要面對的課題，全世界的女人都有這樣的困擾，其中最有發言權的，應該是韓國：

　　接下來是男明星的部分，需要控制體重的也不少，不過真正細心到曬出食譜的，大概也只有下面這三位：

　　鄧超

　　不吃晚餐，少油少鹽，蔬菜雞肉蝦為主。

　　黃曉明

　　教主更可憐，黃瓜和菜葉都論斤吃。

　　張藝興

　　小驕傲前幾天在直播的時候公開了自己的減肥菜單：

　　同樣無糖無醬料的牛肉(男明星塑肌必備)

　　基本不加油不加糖的沙拉

　　-------我是想當個瘦子好難的分界線--------

　　以上就是365小編用了洪荒之力給大家拿到的明星減肥食譜大合集，假期快到了，你是準備吃吃吃還是減減減呢?

　　結語：彈幕報下自己的理想體重，你還差幾斤達標?